スポットライト効果

概要

「他人は、自分が思っている以上に、自分のことに注目して見てなどいない」という心理現象。 自分には常にスポットライトが当たっているかのように（自意識過剰に）感じてしまい、失敗や欠点を過大に気にしてしまうこと。

実験

学生に「恥ずかしいTシャツ（変なアイドルの顔など）」を着せて教室に入らせた。 本人は「クラスの半分以上の人が気づいただろう」と予想したが、実際に気づいたのは2割程度だった。

教訓

「髪型が決まらないから外に出たくない」とか、「プレゼンで噛んだらどうしよう」と悩むのは時間の無駄。 周りの人はスマホを見ていて、あなたのことなど気にしていない。「他人の目を気にしすぎて挑戦できない」自分を解放するためのポジティブな事実。