先延ばし
さきのばし
Procrastination
類語・同義語: 遅延
先延ばしとは、やるべきことを後回しにしてしまう心理的傾向や行動のこと。不快な課題や困難なタスクを避けて、一時的な安楽を得ようとするが、結果的にストレスや焦りを増大させる原因となる。完璧主義や失敗への恐怖、モチベーションの欠如などが要因として挙げられる。対策としてはタスクを細分化する、ポモドーロ・テクニックを使うなどが有効とされる。
最終更新: 2026/1/18
明日やる
やるべき重要なタスクを、不合理な理由で後回しにしてしまう習性。プロクラスティネーション。
- 原因: 怠け心ではなく、「失敗への恐怖」や「完璧主義」が原因であることが多い。
- 対策: タスクを細かく分解して、ハードルを下げる（スモールステップ）。
由来・語源
ラテン語のpro（前へ）+ crastinus（明日の）。
使用例
先延ばしの癖を治したい。
関連用語
- 同義語: 遅延
- 関連: 完璧